秋は髪の抜け毛が多くなります。(健康な人で一日70～120本！この程度なら心配いりません。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一番大事なのは夜の10～深夜2時の間の良質な睡眠時間ですが今回は食生活です。！！
　インスタント食品やジャンクフ－ドをよく食べる人は改善が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自分もギザギザポテトチップスが大好きなので気をつけます。ペネロピヘア－一ノ瀬重貴より)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜髪によい食生活＞
＜その1＞たんぱく質　髪の主成分はケラチンというタンパク質です。不足すると、髪が細くなったり、抜けやすくなったりします。魚介類、大豆、卵、脂肪分の少ない肉など良質なタンパク質がいいです。
＜その2＞ビタミンP（柑橘類、そばなど）は毛細血管を丈夫にすることで、髪に栄養が行きわたりやすくなります。
＜その3＞ミネラルで亜鉛（牡蠣）は抜け毛を予防します。マグネシウム（ほうれん草）は酵素の働きをサポ－トします。
＜その4＞ビタミンB6（マグロ、カツオ、バナナなど）髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせません。 B2（納豆、レバ－）は頭皮の環境を整える働きがあります。不足すると頭皮があれやすくなります。
＜その5＞ビタミンE（ごま、玄米、オリ－ブオイル、胡桃、ナッツ類など）血行をスム－ズにして頭皮環境を整え育毛を促します。
湘南台　美容室　ペネロピヘア－　一ノ瀬重貴より